Teste de Autoavaliação da Depressão

Instruções

Leia cada uma das afirmações e, para cada uma, escolha a opção que melhor descreve como você se sente na maior parte do tempo:

• Não concordo
• Concordo um pouco
• Concordo
• Concordo plenamente
  

  Como Funciona a Pontuação

  Cada item do teste pode receber os seguintes pontos:

  • Não concordo:                                      0 pontos 
  • Concordo um pouco:                           1 ponto 
  • Concordo:                                             2 pontos 
  • Concordo plenamente:                        3 pontos 

  Com 16 questões, a pontuação total pode variar de 0 a 48 pontos.   Anote a resposta em um papel e ao final faça a soma geral. 

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Faça o Teste

Teste de Autoavaliação da Depressão

1. Humor e Sentimentos
   Sinto tristeza, desesperança persistente ou um vazio que parece dominar meus dias.

2. Perda de interesse
   Perdi o interesse ou o prazer por atividades que antes me proporcionavam alegria.

3. Concentração e Memória
   Tenho dificuldade para me concentrar, tomar decisões ou lembrar de coisas simples.

4. Energia e Motivação
   Sinto-me frequentemente sem energia, cansado(a) ou sem motivação para realizar tarefas diárias.

5. Alterações no Apetite
   Notei mudanças no meu apetite – seja diminuição ou aumento – sem motivo aparente.

6. Padrões de Sono
   Tenho dificuldades enfrentadas para dormir (insônia) ou, ao contrário, sinto sono excessivo em horários inadequados.

7. Autocrítica e Sentimento de Culpabilidade
   Costumo me sentir inferior ou preocupado(a), como se fosse um peso para as pessoas ao meu redor.

8. Visão do Futuro
   Frequentemente, vejo os desafios diários como insuperáveis ​​e sinto que o futuro não reserva nada de bom.

9. Ideação Suicida
   Tenho pensamentos recorrentes sobre a morte ou de me fazer mal.

10. Persistência dos Sintomas
    Meus sintomas de desânimo e tristeza se mantêm de forma contínua ao longo dos dias, sem grandes variações.

11. Padrões Sazonais
    Notei que meus sintomas se intensificam em determinadas épocas do ano (por exemplo, no outono/inverno) e melhoram em outras (como na primavera).

12. Sintomas Atípicos
    Em alguns momentos, percebe-se um aumento do apetite e ganho de peso, acompanhado de sofrimento excessivo.

13. Sintomas Psicóticos
    Já experimentei episódios em que tive ideias ou percepções distorcidas da realidade, como ouvir vozes ou ter convicções irracionais sobre minha culpa ou inutilidade.

14. Persistência de Preocupações
    Sinto uma preocupação constante e um desânimo que persiste, mesmo quando não há um motivo claro para tais sentimentos.

15. Impacto no Cotidiano
    Sinto que esses sintomas estão prejudicando significativamente minha vida social, profissional ou acadêmica.

16. Oscilações de Humor (Indício para Depressão Bipolar)
    Já vivi períodos em que, além dos sintomas depressivos, sinto com um humor anormalmente elevado e muita energia, mesmo que por alguns dias.

Interpretação dos Resultados

Pontuação Total	Possível Quadro Clínico	Orientações Gerais
0 a 9 pontos	Ausência de sinais de depressão	Os sintomas são mínimos ou inexistentes. Mantenha hábitos saudáveis ​​e fique atento às mudanças.
10 a 20 pontos	Depressão leve (quadro inicial)	Indica o surgimento de alguns sintomas depressivos. Recomenda-se monitorar o quadro e, se persistirem, buscar orientação profissional.
21 a 30 pontos	Depressão moderada	Sinais claros de depressão. É importante procurar um profissional de saúde mental para avaliação e orientação quanto ao tratamento.
31 a 40 pontos	depressão grave	Quadro mais avançado e debilitante. Recomenda-se uma busca urgente de ajuda especializada para uma avaliação completa e início do tratamento adequado.
41 a 48 pontos	Depressão extrema (possível presença de sintomas graves)	Sinais intensos de depressão, possivelmente acompanhados de sintomas psicóticos ou indicativos de transtornos bipolares. Procure atendimento médico imediatamente.

Procure ajuda profissional

Caso o teste indique resultados de sintomas, é fundamental buscar orientação de um profissional de saúde mental. Psicólogos, psiquiatras e outros especialistas podem fazer uma avaliação completa, identificar as causas específicas do seu quadro e indicar o tratamento mais adequado. Lembre-se: cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física.

A depressão pode afetar todas as áreas da vida, mas com o diagnóstico precoce e o tratamento adequado, é possível retomar a qualidade de vida. Se você concordar com alguns dos sintomas apresentados, não hesite em procurar ajuda e compartilhar suas experiências com pessoas de confiança.

Cuidar de si mesmo é o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e feliz. Faça o teste, reflita sobre seus sentimentos e, se necessário, busque o apoio que você merece.

Por que a depressão tem crescido?

Diversos fatores importantes para o aumento da depressão na população, tais como:

• Estresse estrutural: Uma rotina agitada, as pressões do dia a dia e as mudanças bruscas nas condições financeiras podem desencadear ou agravar sintomas depressivos.  
• Histórico familiar e predisposição genética: A presença de transtornos psiquiátricos na família pode aumentar a vulnerabilidade.  
• Mudanças na sociedade: O isolamento social, as relações interpessoais frágeis e as dificuldades no ambiente de trabalho também são fatores determinantes.  

Além disso, a falta de acesso a informações e um diagnóstico precoce pode fazer com que os sintomas passem despercebidos, agravando o quadro ao longo do tempo.

A importância do autoteste

Diante desse cenário, desenvolver ferramentas de autoconhecimento se torna essencial. Um teste de autoavaliação pode ajudar a identificar sinais iniciais de depressão e, de forma simples, orientar o indivíduo sobre a necessidade de buscar uma avaliação mais detalhada. Nosso teste, composto por 16 questões de múltipla escolha, permite que você pontue seus sintomas e, com base na soma dos pontos, obtenha uma indicação do seu estado emocional

Este instrumento é uma ferramenta de alerta e não substitui uma avaliação clínica. Ele pode ajudá-lo a refletir sobre seu estado emocional e identificar possíveis áreas de preocupação.

Imagem com IA - Depressão Mau do Século

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